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健身美女偏爱锻炼腿部,如今腿粗是她的标签,虽125斤但一点也不显胖

2018年09月19日3150百度已收录

在装扮技术盛行的今天,很多人都在感叹女生的脸已经不能相信了。可是身材却是不会骗人的,你不管怎么穿搭,你的身材都会展示出来。虽然很多女生都想要拥有好身材,但是在面对健身的时候却坚持不下来,那么长期坚持健身的女生拥有着怎样的身材呢?看看下面这位健身达人你就知道了!

她叫Sumeet Sahni。健康的肤色和宽阔的肩膀都显示出她是一位健身房的老手,尤其是她的马甲线,更是突出。要知道女生练肌肉的难度可是要比男生高太多了,她能练出马甲线不知道背后付出了多大的努力。

健身美女

她很清楚自己的优势,在选择衣服时会很骄傲的展示出自己的腰腹。31岁的她拥有着165cm的身高和125斤的体重。在普通女生中,这样的身高体重比就是标准的肥胖。可是Sumeet Sahni不但没有一点肥胖的影子,身材的比例简直不能更完美。

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再来看看她的侧面展示,阳光的笑容充满着健康的活力,但是这些都无法掩盖她臀部和大腿的肌肉曲线。在很多人普遍不愿意训练腿部肌肉的时候,她将腿部训练放在了首位!

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现在的她,可以轻松驾驭各种衣服无压力,就算是穿着训练用的紧身衣也非常的有魅力。不过曾经的她也是一个身体非常差的人。曾经酷爱吃垃圾食品,喜欢熬夜玩手机的她身体严重变形,这也是她走进健身房的动力,不过她也没想到,这一下就是很多年的坚持。

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为了改变自己不健康的身体,获得更好的身材,她不但走进健身房,更聘请了专业的健身教练来帮助自己训练。训练期间她吃了多少苦我不知道,可是看她现在的身材就知道她付出了常人想象不到的努力。如今的她已然是一个有名气的健身教练,还在专业的健美比赛中获得过名次。

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让我们来看看日常训练中,她会选择哪些健身训练方式。拥有迷人马甲线的她,日常训练中必然会针对腹肌去训练。仰卧举腿是她的主要训练方式。这健身动作对于腹肌位置的训练效果也非常好。

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除去腹肌训练,上肢训练也是必不可少的。每一个健身房都有的绳索机,绳索机对整个上半身都有不错的训练效果,比如说肱三头肌,肩膀,背肌等都可以同时训练到,不过需要注意的是,在使用绳索机时一定要注意站姿,不然会对腰部有损伤。

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在健身上成绩很好的Sumeet Sahni,自然不会只做低强度的训练。拥有好身材的她,自然在杠铃硬拉上下了很大的功夫。作为力量举的训练方式之一,杠铃硬拉是强度很高的训练方式,对大腿和臀部的训练效果非常好,女生们不妨也试试。

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腿部作为人体的大肌群,腿部训练是非常重要的!不过可惜的是,非常多的健身爱好者觉得练腿太辛苦不喜欢练腿,那真的是最大的错误。对于女生来说,与其每日节食减肥,不如走进健身房去改变自己吧。

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想要健康的身体,从现在开始!在这里推荐一套徒手动作,能够帮助你身体减脂,每个动作10-15次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

原地俯卧支撑跳跃,动作要点:双手撑地,双脚跳到双手旁边,然后又跳回去,保持每一个动作跳跃到位。

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原地深蹲跳跃屈膝收腿,动作要点:在原地深蹲跳,跳起来的同时膝盖往胸肌方向收。

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仰卧卷腹两头起,动作要点:腹肌、髂腰肌等发力,身体两头一起向中间靠拢。

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—贵在坚持—

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